Date
13/07/2025 - 20/07/2025
7:00 am - 7:30 pm
RITIRO ESTIVO DI HATHA YOGA IN SARDEGNA
LO YOGA DELLA NUTRIZIONE
Con Carla Ricci
Mare, terra, profumi, suoni e luoghi d’incanto, in una pratica yoga di apertura alla bellezza del vivere.
Dal 13 al 20 luglio 2025
Presso l’Agriturismo Tenuta Su Vrau, Posada (Nuoro)
www.tenutasuvrau.com
Praticare yoga insieme, respirare davanti al mare, risvegliare i sensi in un’isola magica come la Sardegna, dove la terra profuma di mirto, lavanda selvatica e di elicriso e il mare cristallino incanta lo sguardo.
Nutrirci è l’essenza della vita e può diventare una meravigliosa opportunità per coltivare la presenza mentale, il nostro benessere e quello del nostro pianeta.
Accorgerci che mentre beviamo il tè stiamo bevendo nuvole e mentre mangiamo ci stiamo nutrendo di sole e di terra, fa nascere in noi una profonda gratitudine.
Un ritiro dedicato allo yoga della nutrizione, dove le pratiche di asana, di pranayama (respiro), canti e meditazione ci risvegliano alla consapevolezza che il primo passo verso la salute e la guarigione è quello di porci nella condizione di assimilare tutti i nutrimenti, sottili e materiali, che la vita ci dona e lasciare andare l’inutile bagaglio di tossine fisiche e mentali.
Carla Ricci vive l’insegnamento dello yoga nell’ascolto e nella gentilezza.
Gli approfondimenti sugli asana e sull’allineamento non vengono vissuti come forzatura per eseguire una posizione che il nostro mentale vorrebbe “perfetta”, ma come opportunità di relazione con gli spazi che ci abitano, nel rispetto e nella bellezza delle armonie.
Il ritiro è rivolto a tutti, a coloro che non hanno mai praticato yoga e a persone che praticano yoga da tempo e a chi già insegna yoga.
E’ riconosciuto da YANI (Associazione Nazionale Insegnanti Yoga) come 32 ore di formazione continua per insegnanti yoga. Verrà rilasciato un attestato di partecipazione CSEN-YANI.
Dal 20 al 27 luglio 2025, sempre alla Tenuta Su Vrau,
Carla Ricci terrà un altro ritiro di hatha yoga con approfondimenti sulle POSIZIONI CAPOVOLTE NELLO YOGA, particolarmente benefiche anche per la digestione.
Per chi volesse partecipare ad entrambi i ritiri c’è uno sconto speciale.
I posti NON sono riservati e quindi per garantirvi una camera a disposizione è bene prenotare in tempo utile, anche per viaggiare a bassi costi.
IL LUOGO
La Tenuta Su Vrau si trova a pochi chilometri da Olbia e San Teodoro, tra le colline del borgo medievale di Posada e Torpé, immerso nella natura con una meravigliosa vista sul mare a circa dieci minuti dalle bellissime spiagge di Su Tiriarzu e La Caletta.
Oltre che nella bella sala yoga, potremo praticare all’aperto sotto gli olivi e nelle fantastiche spiagge vicino al mare.
LaTenuta Su Vrau è dotata di una piscina per gli ospiti dell’agriturismo. Il cuoco della Tenuta Su Vrau è veramente un artista della cucina e la gentilezza e la disponibilità del personale ci farà sentire a nostro agio. L’agriturismo è anche azienda agricola e potremo gustare a tavola i loro prodotti o acquistarli.
Per coloro che vorranno partecipare, dopo la pratica mattutina, il mercoledì verrà dedicato ad una gita in barca sullo splendido Golfo di Orosei.
Il sabato dopo la pratica, potremo godere di un pomeriggio libero per visitare insieme un sito archeologico o godere delle meravigliose spiagge della Sardegna.
CARLA RICCI
Sta dedicando la sua vita alla pratica e allo studio dello yoga da 40 anni e all’insegnamento da 30. Link per conoscere meglio la sua esperienza CarlaRicciYoga
PROGRAMMA
Gli orari del programma potranno essere variati a seconda delle esigenze del gruppo.
Dopo cena c’è la possibilità di un incontro per sviluppare alcuni aspetti degli argomenti pomeridiani, domande e risposte o riflessioni condivise.
DOMENICA 13 LUGLIO
Ore 17.30 appuntamento in sala yoga con l’insegnante per conoscerci e per introdurre l’esperienza.
Dalle 18.00 alle 19.00 pratica di hatha yoga per riequilibrare il corpo e la mente dopo il viaggio.
Ore 20.00 cena
AL MATTINO
TUTTI I GIORNI dalle 7.00 alle 9.00 del mattino praticheremo hatha yoga, pranayama e canti. Il rilassamento finale sarà guidato e accompagnato da suoni di campane tibetane, chitarra e mantra.
Dalle 9.00 alle 10.00 colazione
Cena alle 20.00
IL POMERIGGIO studio ed approfondimenti dalle 17.30 alle 19.30
I CONTENUTI DELLE PRATICHE POMERIDIANE
Lunedì 14 luglio
L’ARIA: IL NUTRIMENTO PIU’ IMPORTANTE
Mente e respiro (prana e citta), una coppia indivisibile
Fisiologia energetica: i soffi vitali, le nadi e i vayu
Pratica di anuloma pranayama e di nadi shodana pranayama
Apriamo le porte ad un’esperienza di meditazione attraverso il respiro
Martedì 15 luglio
YOGA e ALIMENTAZIONE
L’arte di masticare
Ahimsa, la non violenza. L’etica nel piatto nel rispetto e nell’amore per tutti gli esseri.
Breve introduzione ai guna (attributi) dei nostri nutrimenti
Come un’alimentazione equilibrata aiuta gli asana a lavorare in profondità
Propedeutica e pratica di posizioni yoga che aiutano la funzionalità e la salute del sistema digestivo
Riflessioni e meditazione:
“ di che cosa siamo affamati?” Bisogno o desiderio? Una riflessione seguita da
un’esperienza di meditazione
Mercoledì 16 luglio dopo la pratica mattutina e la colazione, per chi gradisce, gita in barca insieme nel meraviglioso golfo di Orosei. Pranzo al sacco.
Giovedì 17 luglio
MANIPURA CHAKRA, IL FUOCO DIGESTIVO
Una breve introduzione ai chakra.
Aspetti simbolici, psichici ed energetici del chakra Manipura.
Propedeutica e pratica di Kapalabati pranayama
Silenzio nell’ascolto degli effetti della pratica
Venerdì 18 luglio
L’ACQUA CHE DISSETA
La fluidità nella pratica e nella vita
Il nettare della gioia, un liquido da bere
Propedeutica e pratica di salamba sarvangasana e halasana.
Riflessioni e meditazione:
Il digiuno dal cibo e il digiuno del cuore
Semplice respirazione per accompagnarci al silenzio
Sabato 19 luglio
Dopo la pratica mattutina e la colazione, una giornata libera per scoprire le meravigliose spiagge o visitare uno dei magici siti archeologici della Sardegna.
Dalle ore 21.30 alle 22.30
Consegna degli attestati di partecipazione e condivisione sull’esperienza vissuta insieme.
Domenica 20 luglio
Pratica di hatha yoga e pranayama al mattino
Saluti e partenze dopo la colazione.
INFORMAZIONI PER IL RITIRO
INFORMAZIONI PER LA PRATICA YOGA chiamare Carla Ricci al 333 7364328
o mail a carlaricci@inyoga.it
E’ importante portare il proprio tappetino. Se venite con l’aereo e il tappetino vi crea problemi, potete provare a chiedere un tappetino in prestito nella mail di iscrizione a Inyoga Studio.
INFORMAZIONI PER LA PERMANENZA ALLA TENUTA SU VRAU
La Tenuta è circondata dal verde dell’azienda agricola dove le pecore pascolano serenamente tra i frutteti accanto ai vigneti.
Potrete degustare i suoi prodotti durante il soggiorno in base alla stagione.
Il costo della Tenuta Su Vrau include la camera con mezza pensione (colazione e cena) con cibo vegetariano (gli alcolici verranno serviti solamente alla cena del sabato sera), l’uso della sala yoga e della piscina.
L’agriturismo è dotato di wi-fi.
Il costo non include il pranzo e i pranzi al sacco per le escursioni.
La colazione è a buffet, sia dolce che salata, e per chi volesse potremo usufruire di un pranzo a 20 euro nell’agriturismo Fior Di Sardegna a pochi passi dal mare, sempre dello stesso proprietario della Tenuta Su Vrau.
Chi soffre di particolari intolleranze alimentari è pregato di comunicarlo alla Tenuta Su Vrau tramite mail il prima possibile.
Le camere vengono pulite tutti i giorni, cambio asciugamani ogni 2 giorni e lenzuola 1 volta ogni 4 giorni.
La Tenuta Su Vrau ha più di 30 camere e non saremo gli unici ospiti, ma verrà riservata a noi una parte della struttura e un tavolo a parte.
COME ARRIVARE
Da Olbia c’è un autobus che si ferma a due chilometri dalla Tenuta e, a richiesta, possiamo venire a prendervi con l’auto senza costi aggiuntivi.
Avrete anche la possibilità di affittare un transfer da 8 posti, accordandovi per l’arrivo e a vostra richiesta potremo mettervi in contatto con gli altri partecipanti che non arrivano in auto.
In fondo alla pagina trovate tutti i riferimenti, anche quello di un’agenzia di viaggi se volete avere un pacchetto di viaggio tutto incluso. Il costo per arrivare alla Tenuta Su Vrau non è incluso nel costo del ritiro.
COSTI:
AGRITURISMO
In camera doppia con bagno privato 630 euro per 7 giorni a persona
In camera tripla con bagno privato 609 euro per 7 giorni a persona
In camera singola con bagno privato 812 euro per 7 giorni a persona
LA PRATICA DI YOGA
La quota per lo yoga di Carla Ricci è di 270 euro totali da pagare separatamente all’arrivo o tramite bonifico prima della partenza (i dati sono in fondo alla pagina).
Per chi volesse partecipare ad entrambi i ritiri il costo per lo yoga è di 460€, per l’agriturismo dovrete chiedere alla Tenuta Su Vrau.
COSTO TOTALE:
In camera doppia 630 + 270 = 900€
In camera tripla 609 + 270 = 879€
In camera singola 812 + 270 = 1082€
I COSTI EXTRA
Il costo del viaggio non è compreso nel costo del ritiro.
Il costo di eventuali gite non è incluso nel costo del ritiro ma se avremo macchine a sufficienza potremo andare insieme, altrimenti dovremo affittare un’auto o pagare insieme un transfer.
Il costo dell’imbarcazione per la gita al golfo di Orosei non è incluso nel costo del ritiro e lo comunicheremo durante il ritiro (dipenderà dal nostro numero e dal tipo di imbarcazione scelta).
PARTECIPARE ED ISCRIVERSI
PER LO YOGA
Se volete partecipare è importante scrivere subito una mail a info@inyoga.it
Potrete pagare la quota dello yoga in contanti all’arrivo o tramite bonifico da eseguire prima dell’arrivo all’iban che trovate qui sotto.
Il ritiro è rivolto solo ai soci di Inyoga Studio A.S.D. e, per chi non fosse ancora socio, il costo del tesseramento è compreso nel prezzo dell’insegnamento yoga.
PER ISCRIVERSI occorre contattare la Tenuta Su Vrau e versare una caparra del 20% del costo della permanenza alla Tenuta Su Vrau a persona specificando bene nome e cognome e la vostra partecipazione al ritiro di yoga con Carla Ricci dal 13 al 20 luglio 2025.
Per l’acconto e per tutte le informazioni riguardanti la permanenza in Tenuta contattare la Tenuta Su Vrau.
Cell. 340 6519962
Cell. 348 3333549
booking@tenutasuvrau.com
CONTATTI
Inyoga Studio
info@inyoga.it
Carla Ricci tel. 333 736432
Tenuta Su Vrau
Località Su Vrau Torpè
Posada (Nuoro)
https://www.tenutasuvrau.com/
Tel. +39 0784 829010
Cell. 340 6519962
Cell. 348 3333549
booking@tenutasuvrau.com
SOLO PER LA QUOTA DELL’INSEGNAMENTO YOGA qui l’IBAN per il bonifico:
Conto intestato a Inyoga Stuido
Deutsche Bank Sede di Perugia
IBAN IT50W0310403003000000820961
BIC DEUTITM1323
ULTERIORI INFORMAZIONI PER IL VIAGGIO
Oltre l’autobus potrete prendere un taxi per raggiungere la Tenuta Su Vrau.
C’è anche la possibilità di organizzare un transfer di 9 posti.
www.transferinsardinia.com
tel. 347 0939232
o affittare un’auto per tutto il periodo.
www.momondo.it
Taxi:
Pino Nanu Taxi
Tel. 338 7418660
Carlo Taxi (anche da 8 posti)
320 6268706
PACCHETTI DI VIAGGIO:
In caso non sappiate come muovervi per prenotare lo spostamento in Sardegna o non abbiate il tempo per farlo, potete contattare l’agenzia viaggi
Enrico Gelain Travel Designer
Telefono +39 371 4733107
enrico@ancientspirit.org
